Siirry pääsisältöön

Juoksijan Vuokatti...ūüźě


                    Oli ihanaa palata Juoksijan Vuokattiin. Ainakin viimeiset vuodet juoksu on ollut mahtava matkakumppani.  Odotan jokaista hetke√§ kun puen juoksukeng√§t jalkaan ja astun ovesta ulos. Juoksijan Vuokatti on minulle aina my√∂s rentoutumisen aikaa, vaikka viime vuonna juoksinkin m√§√§r√§viikolla suunnitellusti yli 100 km. Juoksijan loma muovautuu juuri sen n√§k√∂iseksi kuin sen milloinkin haluan muovata. Harjoitusohjelma on juuri sellainen ett√§ juoksijan on kiva olla ja lomailla.  Minulla on selke√§ p√§iv√§rutiini  mik√§ vie minun hetkeni eteenp√§in. Saattaa olla ett√§ olen vet√§m√§ss√§ tasavauhtista vk 1 vetoa palautuksineen tai sitten nuuskuttelen polun  tuoksuja ja etenen rauhallisesti nauttien. Ehk√§ istun lukemassa tunti tolkulla... kaikki kuitenkin juuri sit√§,
mik√§ saa minut el√§m√§√§n t√§t√§ hetke√§. 





            Joka syksy saa j√§nnitt√§√§, millaisessa keliss√§ sit√§ menn√§√§n, kerran satoi kaatamalla melkein  koko viikon, usein on ollut pakkasen puolella ja aurinko paistanut kirkkaasti. T√§m√§n vuoden lumih√∂tt√∂kerros ei ollut yll√§tys ja varustein varauduin monenlaiseen keliin. Pakkanen asettui  sinne  -5 astetta ja v√§lill√§ -8 tuntumaan. 

          Harjoitusohjelman osalta maantaina vietettiin lepop√§iv√§√§ ja enn√§tin tapaamaan  tuttuja. Oli kivaa vaihdella kuulumisia pitk√§st√§ aikaa ja istua vohvelilla. Tiistaina ohjelmassa ensimm√§inen vauhtikest√§vyys harjoitus sitten maratonin. Alkuun rauhalliset 2 km veryttely√§, v√§liin vedot vk1 teholla, 6x 1 km ja loppuun kahden kilometrin veryttely. Minulla on tuttu suoran p√§tk√§ miss√§ olen aiempinakin vuosina vetoja tehnyt. Kevyenliikenteenv√§yl√§√§ edestakaisin. Treenin alussa kropasta huomasi hyvin miten vasta aloitettu voimaharjoittelu tuntui ja oli muistutettava kehoa tehon nostosta. Kun treeni eteni, viimeiset vedot olivat nautinnollisen kivoja. Hieman yritti vauhti karata ja oli todella vaikeaa pit√§√§ veryttely veryttelyn√§.




Hieman piti  juostessa  hassutella, niin kuin lokakuun viimeiseen p√§iv√§√§n  on kuulunut jo vuosia. Rauhallinen teehetki l√§mmitti viiman kiusaaman kropan ja oli mukava istua viltin alle lukemaan. 

      Onneksi juoksukelit olivat viel√§ keskiviikkona aamup√§iv√§st√§ niin hyv√§t ett√§ p√§√§sin viel√§ ulkoilureiteille ja poluille ennen lumisateen yltymist√§. Tykk√§√§n menn√§ reittej√§ ristiin rastiin ja joka vuosi on pienoinen yll√§tys miss√§ kunnossa polut ovat. Viime vuonna sade oli tehnyt mutavelli√§ ja pakkanen j√§√§dytt√§nyt polun pinnan. Silloin en juossut kertaakaan pienemp√§√§ polkua. 




     Vuokatissa on niin hyv√§t mahdollisuudet kaikenlaiseen ulkoiluun ja tekemiseen. Reitit hyvin merkittyj√§ ja p√§ivist√§ saa mukavan vaihtelevat. 

    Keskiviikon harjoitus oli kevyt kahdeksan kilometri√§ peruskest√§vyys vauhdilla. Ajattelin juosta Piim√§-Heikin polun jolle tulee matkaa 5 km ja siihen lis√§ksi joku pieni lenkura. Valitsin helpon polun sill√§ arvelin s√§√§n muuttuvan treenin aikana. Pakkanen oli kire√§ 7-8 asteen tuntumassa ja tuuli oli kohtalaista. Poluilla oli kiva pieni lumih√∂tt√∂kerros eiv√§tk√§ ne olleet lainkaan j√§√§ss√§. Ajoin autolla Vuokatti Sportin parkkiin josta  l√§hdin reitille. 

   Olin pukenut ihan liikaa vaatetta ylle vaikka pakkasen vaikuttama kylmyys olikin kertautunut tuulessa. Matkalla oli sek√§ leve√§√§ ulkoilureitti√§ ett√§  kapeaa polkuakin. Hieman mentiin ensilumen ladun sivua joka n√§ytti olevan hyv√§ss√§ kunnossa. Valmis vastaanottamaan Hiihdon Suomen Cupin tulevana  viikonloppuna.                                                                                                                                        Oma treeni sujui ihan ookoo mutta koko ajan tuuli navakoitui ja lumisade yltyi. Polku alkoi n√§ytt√§m√§√§n aina vain valkoisemmalta mutta onneksi lumi oli kevytt√§ h√∂tt√∂√§ ja oli helppoa edet√§. Vauhti oli poluille rauhallinen ja seh√§n se oli my√∂s harjoituksenkin tarkoitus. 


     Lopulta tuuli ja lumisade yltyi niin ett√§ maa peittyi valkoisuuteen. Oli kivaa ett√§ p√§√§sin t√§ll√§ reissulla edes pari kertaa reiteille juoksemaan. Illalla kuuntelin takkatulen l√§mm√∂ss√§, rauhoittava kasvonaamio kasvoillani, kuinka talvimyr√§kk√§ muovasi maaston talviseksi. Polut t√§yttyiv√§t lumesta ja seuraavan aamun aura-auton j√§tt√§m√§t kinokset pihalla kertoivat sen, etten en√§√§ l√§hde sinne kahlaamaan. 


Torstai aamu oli talvinen. Ikkunan l√§pi n√§kyv√§ maisema oli valkoinen. Aurat ajelivat ristiin rastiin ja pient√§ h√∂tt√∂√§ viel√§ leijaili hiljalleen. Pakkanen oli lauhtunut jonka huomasi jo sis√§tiloissa. 

Rauhallinen aamiainen jatkui rentouttavalla lukuhetkell√§. Annoin aamupalan sulaa ja toihuilin niit√§, n√§it√§ ennen p√§iv√§n treeni√§. Vuorossa oli 3km veryttely + koordinaatiot ja hyppelyt + 3km. T√§m√§n harjoituksen p√§√§tin tehd√§ auratuilla kevyenliikenteen v√§ylill√§. 



Oli sanottu hyv√§stit syksylle vaikka vasta marraskuussa oltiinkin. Veryttely sujui mukavan kevyesti. Lumi py√∂ri keng√§n alla, sill√§ kerran aurattu oli saanut pienen h√∂t√∂n ennen kuin sade oli lakannut kokonaan. Onneksi olin v√§hent√§nyt vaatetuksen, eik√§ talvipuvun alla ollut kuin ohut tekninen kerrasto. Tuubihuivi oli pipoa parempi ja p√§√§ sai hengitt√§√§. Ker√§sin veryttelyss√§ l√§hist√∂n kilometrit ja vein Pikku Kielon kolmen kilometrin j√§lkeen asuntoon sis√§lle ja jatkoin koordit siin√§ lomakotini hoodeilla. Koordinaatiot ter√§v√∂itti kroppaa kivasti ja loppuverkassa k√§vin katselemassa miss√§ oli aurattu ja miss√§ ei. Ulkoilureitit olivat auraamaatta, mink√§ tiesinkin. Kohta ne ovat tulevaa latupohjaa ja odottavat hiiht√§ji√§ laduilleen. Tervetuloa talvi, ainakin t√§nne Kainuuseen. 

    Perjantai aamun ulko√§√§net olivat vaimentuneet valkoisen hangen pehment√§m√§n√§. Liikkujia oli jo liikkeell√§, s√§√§ tyyni ja pilvinen. Vaikka ulkoterassin mittari n√§ytti -7 pakkasta, ilma tuntui talvisen lempe√§lt√§. Vuorossa oli kahdet harjoitukset. Ensin juoksu ja sitten voimaharjoittelu. 

Juoksutreeni 2km + 5x 3 min / 1 min + 2 km osoitti minulle sen ett√§ nyt on kroppa valmiina treeniin maratonin j√§lkeen. Viel√§ varmasti palautuminen on osittain kesken ja siksi m√§√§r√§t ja tehot maltilliset. Mielest√§ni on hienoa miten yst√§v√§llisesti ja lempe√§sti harjoitusohjelma totuttaa taas treenaamaan. Ilman valmentajaa olisin kyll√§ ihan pulassa. Paahtaisin menem√§√§n sen enemp√§√§ miettim√§tt√§. Vaikka hyv√§lt√§ tuntuu, voi olla ettei hermostoni olisi samaa mielt√§. 



      Aamup√§iv√§n vedot tein tasaisella suoralla, auringon paiste sai nauttimaan ja samassa mielen valtasi pieni haikeus. Viikon treenit on kohta takana ja paluu arkeen alkaa. Mutta nautitaan viel√§ hetkess√§, katsellaan ymp√§rille ja jutellaan ihmisten kanssa. Voimaharjoittelu  salilla teki p√§√§t√∂ksen viikkoon. Aika paljon oli treenaajia paikalla, jokainen tekem√§ss√§ omaansa. Siin√§ samalla sarjojen palautuksen aikana k√§vin viikkoa l√§pi mieless√§ni. T√§ll√§ kertaa ei paahdettu satasen viikkoa, eik√§ ollut tarkoituskaan.

Olen tyytyv√§inen siit√§ miten paljon juoksusta ja harjoittelusta olen oppinut viimesen nelj√§n vuoden aikana. T√§rkeimp√§n√§ pid√§n sit√§, ett√§ kuuntelen itse√§ni. Aivan samoin kun kuuntelen auton √§√§nt√§ ajaessani. Jos se muuttuu, mist√§ mahdollisesti johtuu. Pohdin jokaisen harjoituksen j√§lkeen, miten treeni sujui, milt√§ se tuntui. N√§m√§ pohdinnat min√§ v√§lit√§n aina valmentajalle ja uskallan olla rehellinen. 

T√§m√§n viikon pohdinnoissa voin sanoa ett√§ keskityin kovasti siihen ett√§ kevyt pysyy oikeasti kevyen√§. En juossut lis√§kilometrej√§ vain juoksemisen ilosta vaan toin harjoitukset sellaisenaan Vuokattiin. Sain juosta ja harjoitella vapaasti loma ajan rentoudessa ja nauttia p√§ivien viem√§√§. 



Olin varautunut kaikenlaiseen keliin ja jos rehellinen olen, olisin toivonut että syksy jatkuu koko viikon. Lumiseen Vuokattiin olisin voinut tulla myöhemmin. Mukana olivat neljät juoksukengät mutta vain yhdet käytössä. Asics Gel Kayano 30 oli minun monitoimi kenkäni kuten aikaisemmin blogipostauksessani kirjoitinkin. Kolmekymppinen oli niin ketterä vetoihin, kuin kitkarengas talvisäällä ja salilla mukavan tukeva.

Niin se meni, loma Vuokatissa ja sanon taas sanan IHANAA... sill√§ minusta vaan oli ihanaa nauttia lomalla ja on ihanaa palata arkeen, t√∂ihin. Mieli on iloinen ja ihanaa sanoa...voi miten kivaa meill√§ on ollut... 


.... Lenn√§ Lenn√§ Kes√§kerttu ... lenn√§ Vuokatin valkoisen syksyn l√§pi...  ehk√§ etel√§n harmauteen...ūüźě 

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Polar Kertoo Kaiken....ūüźě

              Edellist√§ kirjoitustani p√§√§tt√§ess√§ mietin, olisiko se pit√§nyt p√§√§tt√§√§ vasta Suomessa. Vaikka paluu matka silloin oli jo melkein aluillaan, silti kaikkeahan voi tapahtua ja niin tapahtuikin.        Kirjoitin my√∂s miten perjantaina ennen kotiinpaluuta her√§sin aikaisin. Olin nukkunut hyvin ja tunsin oloni ihan normaaliksi.  Ja niin tein lenkin aallonmurtajalle. Muistan kuitenkin ihmetelleeni kun yht√§kki√§ Polarin kello n√§yttikin Nightly Recharge tilan Heikko. Ajattelin ett√§ no n√§ytt√§√§ mit√§ n√§ytt√§√§ ja mietin ett√§ kello on ollut y√∂ll√§ huonosti k√§dess√§ tai jotain muuta  ja vempeleit√§ ne vain ovat. Ei vempeleisiin pid√§ liikaa tuijottaa.       Hypp√§√§n edellisen postauksestani kohdasta siihen mit√§ en siis viel√§ kirjoittanut. Kotiin paluu.  Aloin joskus nelj√§n aikaan perjantai iltap√§iv√§ll√§ pakkaamaan tavaroita ja ihmettelin miten kylm√§ oli. S√§√§din ilmastoinnin ja jatkoin toimiani. Ei mennyt kauaakaan kun k√§det t√§risten hain kuumetta alentavaa. Olo oli surkea ja alkoi juoksuttamaan w

Costa Blanca...Torrevieja....ūüźě

                Saavuttiin Torreviejaan  lauantaina. Lento oli ajallaan ja hyvin enn√§tti viel√§ merenrantaan ennen kuin aurinko laski illaksi. Olin nukkunut matkaa edelt√§v√§n y√∂n pieness√§ horroksessa ja olin tosi v√§synyt. Ajattelin ett√§ sunnuntain pitkis 18 km juostaan heti aamusta. Silloin on viel√§ viile√§mp√§√§ ja muutenkin kivaa juosta kun ihmisi√§ on  v√§hemm√§n liikkeell√§.         Sunnuntaina her√§sin  kuitenkin pieness√§ kurkkukivussa eik√§ olo ollut yht√§√§n lev√§nneen oloinen. Muistan joskus aiemminkin miten lentomatkan j√§lkeen on ollut samanlaisia oireita. Ep√§ilen ett√§ astmaatikkona koneen ilmastointi vaikuttaa. Se jotenkin tuntuu niin kovalta ja kuivaltakin toisinaan.                P√§√§tin j√§tt√§√§ pitkiksen juoksematta ja jatkaa oleilua rauhalliseen tahtiin. Ja kun olo paranee, palaan normaalisti harjoitusohjelman pariin.  Maanantai oli lepop√§iv√§ ja olokin paljon parempi. Seuraava harjoitus suunniteltu tiistaille ja siin√§ toivottavasti p√§√§sen palaamaan taas harjoitusten pariin.       Maanan

ASICS GEL-NIMBUS 25.... ūüźě

                     Olen p√§√§ssyt tutustumaan Asics Gel-Nimbus 25 kenk√§√§n noin maratonin verran. Kilometrit kerrytin pelk√§st√§√§n juoksumatolla, sill√§ t√§m√§n talven juoksureitit omien harjoitusmaastojeni osalta ovat olleet surkeassa kunnossa. Luulen etten olisi saanut tarpeeksi sopivaa tuntumaa j√§√§koppuralla tai muuten huonolla alustalla juosten.             Ennen mattojuoksua totuttelin kenkiin sis√§tiloissa pieni√§ matkoja k√§vellen. Huomasin heti jalkaan laittaessani ett√§ tuntuma oli paljon pehme√§mpi kuin edellinen mallini Nimbus 23. Jalkaan kenk√§ sujahti kuin sukka ja huomasin miten hyvin se oli pehmustettu, t√§m√§ oli ensimm√§inen havaintoni. Jalka lep√§si mukavasti keng√§ss√§, tunne oli miellytt√§v√§.  Kengiss√§ on uusi FF BLAST PLUS ECO-pehmuste jossa on 20 % enemm√§n vaahtoa verrattuna aikaisempiin malleihin. Vaahdon  valmistuksessa on k√§ytetty v√§hint√§√§n 20 % biopohjaista materiaalia. V√§lipohjan pehmuste mahdollistaa mukavan pehme√§n laskeutumisen. Keng√§n p√§√§llisess√§ on k√§ytetty v√§hint√§√§n 75 %