Kesäkerttu...Juoksijaksi...🐞

        Kivaa vielä pysähtyä miettimään kuluneen vuoden juoksuja. Harjoitteluun tuli hieman määrää ja tehoakin lisää.  Alku vuonna harjoitusohjelma sisälsi myös kahden treenin päiviä, jokunen tupla loppu vuonnakin. Kisat oli rytmitetty aika kivasti. Syksyn rataultrasta luovuttiin, keskityttiin harjoitteluun ja palautumiseen lokakuisen maratonin jälkeen. Juoksuvuoden ensimmäinen kisa oli helmikuussa jonka muuten unohdinkin IG tilinini postauksesta.       Helmikuun maantiejuoksu cupin 4.osakilpailu oli ensimmäinen kerta kun osallistuin Aktia cupiin (MK Facade). Tämä juoksu melko surkeissa olosuhteissa käynnisti kisavuoden eikä tavoitteellinen harjoittelu olisi yhtään mitään jos en osallistuisi kilpailuihin. Juoksin vain yhden osakilpailun, sain siitä 10 pistettä ollen lopputuloksissa sarjani 7.  Maaliin pääsin ajassa 58.34.      Harjoittelu oli noussut uudelle tasolle. Kahden treenin päiviä kovilla viikoilla oli kahdesta kolmeen, kevyellä viikolla ei. Talven surkeiden jääkoppurakelien ai

        Maantiejuoksu Cupin  ( MK Facade) 2. osakilpailu juostiin Vantaan Hakunilassa launtaina 16.12.2023.  Jouluiset ajatukset jo niin kovin lähellä ja talvisen valkoisin tunnelmin valmistauduin tulevaan 10 km matkaan. Vire ei perjantain harjoituksessa ollut mikään täydellinen ja hieman katkonaisesti nukuttu yö sai miettimään, kuinka kisassa käy.      Pakkaskelit olivat lauhtuneet melkein nollaan ja tiesin että kisavaatetus voi olla ihan kevyt. Kahdet kengät mukaan, nastat varmuudeksi vaikken niillä tykkääkään juosta.  Kisajännitystä ei juurikaan ollut. Tein tarkan suunnitelman tutulle reitille ja samalla tiesin että raastoa on luvassa. Ylämäkeen himmaillaan ja tasaisella poljetaan. Kuusi ja kulkuset päähän killumaan, kyllä sitä joulurekvisiitta joulukuun kisassa olla pitää. Saattaa olla että kulkusen kilinä ärsyttää lopussa mutta sen näkee sitten.      Huomasin jo kävellessäni kisakeskukseen Sotungin lukioon etten todellakaan aio juosta normijuoksukengillä. Asfalttiosuus oli liukas.

  ASICS Novablast ™ 4 on pehmeä ja kimmoisa kenkä.               On ollut mielenkiintoista päästä testaamaan kenkää erilaisissa olosuhteissa ja  harjoituksissa. Kengät on saatu ASICS lta.               Mallina Novablast on minulle entuudestaan tuttu, on mukavaa todeta että  aiempi versioni Novablast 2 on kokenut kahdella päivityksellä positiivisia muutoksia.               Ensimmäiset testilenkkini juoksin talviolosuhteissa, auratulla kevyenliikenteen väylällä. Jalkaan puettaessa tulee  pehmeä tunnelma ja ensi askeleen  ensimmäinen tuntemus tämän kengän kohdalla  oli.... keveys. Kenkä tuntui  pehmeältä, hyvin vaimennetulta , erittäin kimmoisalta. Juoksun aikana askeleen tuntemus oli nopea. Kengän keveys sai nautittavaa plussaa talvijuoksulle. Testikertojen toistuessa luottamus kenkään vahvistui.           Pohjan FF BLAST™ PLUS ECO vaahtomuovi tuo jokaiseen juoksuaskeleeseen ilmavaa kimmoisuutta ja hyvin ponnekkaan vaikutelman. Ulkopohjan rakenne luo maksimaalisen jouston askeleeseen ja

       Nyt on jo hyvä uskomus siihen että tauti alkaa olemaan taittunut.    Ääni on vielä vähän käheä mutta muuten vointi ihan hyvä. Tarkoituksella  olen pitänyt riittävän pitkän toipumisen. Vaikka tänään oli tunne että olisi voinut juosta, luki harjoitusohjelmassa Hieroja /lepo.       Oli kivaa käydä hierojanpöydällä toteamassa miten hyvin säären  etuosat ovat pysyneet kunnossa. Olen todella kiinnittänyt huomiota siihen, että askel on rullaava, eikä säärtä kuormittavaa töksähdystä pääse tapahtumaan. Tarkastan koko ajan että minulla on juostessa oikeanlainen kenkä sekä askeleen tekniikka.  Säännölliset käynnit hierojalla ovat arvokasta kehonhuoltoa josta en aio tinkiä niin kauan kun harjoittelen tavoitteellisesti.             Tiistaille oli harjoitusohjelmassa suunniteltu kevyt 6km. Edellisen päivän hieronnasta saa paremman hyödyn kun seuraavan päivän treeni säilyy kevyenä. Ilmoitan aina ennakkoon valmentajalle hieronnan ajankohdan ja se sisällytetään harjoitusohjelmaan.  Koska keuhkop

             Talvi asettaa omat vaatimukset harjoittelulle ja luulen että etukäteis suunnittelu on tarkempaa kuin kesällä, tai sitten muistan väärin. Ensimmäinen asia mitä mietin, on se, millainen on juoksualusta ulkona. Työpäivän jälkeen haluan haistella raitista ilmaa. Vaikka kotona on juoksumatto, aion tänä talvena säästää sen käytön vain ääriolosuhteisiin. Katsotaan sitten keväällä kuinka hyvin olen pysynyt suunnitelmassa.  Maanantain harjoitusohjelmassa luki kevyt 8 km. Aamulla mietittynä se kuullosti kivan kevyeltä ja palauttavalta mutta töiden jälkeen olin aivan uuvuksissa. Palelin, keuhkoputki oli karhea ja oli voimaton olo. Tuplasin astmalääkkeen ja lepäsin illan, nukkumassa olin jo heti yhdeksän jälkeen.       Tiistai oli jo aivan toisenlainen. Hyvinkin voimallinen olo vaikka keuhkoputki karhealta vaikuttikin. Töissä mittailin, ei kuumetta ja päivä sujui hektisyydessään hyvin ja voi miten kivaa meillä oli mun huippukollegoiden kanssa. Hersyvä nauru meidän sisäpiirin huumorill

   Olen ehkä tietämättäni kulkenut vuosia oman juoksijani varjossa. Yrittänyt kaivaa esiin sen mitä olen ihannoinut. Neljän vuoden tavoitteellinen harjoittelu on auttanut minua löytämään itsestäni Juoksijan. Olen saanut vastauksia omiin kysymyksiini, mitä tämä jatkuva taival on opettanut. No mitä se sitten on opettanut ja antanut,  kun sitä niin kovin painotan monissa julkaisuissani.                     No ensimmäinen asia on se, että harjoitellessa olen oppinut miten monipuolinen laji juoksu on. Harjoitukset ovat vaihtelevia  ja mielenkiintoisia. Harjoittelukausi jakautuu omiin osiinsa. Olisi ollut ihana käyttää sanaa jana, mutta se nyt ei taida tähän sopia.           Pidän veryttelyä yhtenä tosi tärkeänä asiana minkä olen oppinut vasta harjoitusohjelman kautta. Alkuun oli todella vaikeaa pitää veryttelyjuoksu aivan kevyellä hölkällä ja kun se ei toteutunut, se vaikutti negatiivisena koko lopun juoksuun. Meni loppujen lopuksi aika kauan ennen kuin opin veryttelemään oikein, minulle so

                          Aktia Cup on jotenkin aina Aktia Cup vaikka nykyiseltä nimeltään MK Facade onkin. Olen vuosia seurannut cupia ja viime talvena kävin juoksemassa yhden osakilpailun. Kaudelle 2023-2024 hankin Aktiapassin ja tavoite on juosta kaikki viisi osakilpailua jotka juostaan noin kuukauden välein marraskuusta maaliskuulle.  Minulla on pitkään ollut halu juosta jokin cup läpi. On jännää seurata miten pisteet kertyvät ja on myös jännää lähteä kuukauden välein samalle reitille. Ja kun loppu syksystä kohti kevättä juostaan, voi juoksualusta ja keli olla todella vaihteleva. Tämän kauden ensimmäinen osakilpailu  juostiin lauantaina 18.11.2023 Vantaan Hakunilassa.  📷Kemir               Aamulla kävin pihalla tunnustelemassa lauantai keliä, ihanan kirpakka pikku pakkanen ja täysin tuuleton. Ihanteellista varmaankin juosta, vaatetusta pitää vielä miettiä mutta päätöksen kisavaatetuksesta teen veryttelyjuoksun yhteydessä.             En oikein tiedä miksi jännitin tätä starttia en