Kesäkerttu...Juoksijaksi...🐞

        Täytyy  myöntää miten kivaa oli taas asettaa numero rintaan ja juosta. Alla viikon normaalit harjoitukset ja kisana juostava treenikymppi kutkutteli kovasti. Oli jännää huomata miten nopeasti kisaväsymys häviää ja haluaa äkkiä päästä taas starttiviivalle. Toukokuun puolimaratonin jälkeen oli kivaa hengähtää  vain treenien parissa,  mutta aika pian sitä alkoi odottamaan seuraavaa kisaa. Hämeenlinnan Kaupunkimaratonin Kymppi  oli sovitusti seuraava juoksu, joka juostiin lauantaina 20.7.2024. Hämeenlinna 20.7.2024                Oli kivaa päästä taas kylään Hämeenlinnaan. Kaupungilla on itselleni tavallaan aika läheinen merkitys. Aikoinaan siskon siellä asuessa tuli usein vietettyä  aikaa ympäriinsä ja työt Keskus-Sairaalassa ajelutti minut sinne kuuden vuoden ajan.              Juoksun juhlassa päätin viettää kiireetöntä päivää ja Nauttia. AAh oli ihanaa herätä hyvin nukutun yön jälkeen, ei mikään voittaja fiilis mutta oikeinkin leppoisa. Treenikymppi ei jännittänyt, oli vaan iha

          Tähän viikkoon on mahtunut monenlaista harjoitusta ja lepopäivääkin. Hikoiltu helteessä ja seurattu sadetutkan kuvaa. Maratoonarin tasotesti oli kuitenkin viikon kohokohta jota olin odottanut innolla siitä saakka kun päivämäärä oli lyöty lukkoon. Testi tehtiin Helsingin Myllypurossa Liikuntamyllyn sisäradalla. Testin kulusta huolehti  Juoksuvalmentaja Pasi Päällysaho, joten minä vain juoksin.  Testiin lähtö   📷jarvieline      Edellisen kerran olin ollut Maratoonarin tasotestissä syksyllä 2019 joka tehtiin samassa paikassa. Tuon testauksen jälkeen alkoi tavoitteellinen harjoittelu. Minun mielestäni tämän viikon  testauksessa oli mielenkiintoisinta se, että aikaa testien välissä oli kulunut harjoitellen paljon . Tiesin että eteen päin ollaan menty hurjasti mutta kivaa oli nähdä ja saada  faktaa lähtötasosta tähän hetkeen.        Tottakai olin täpinöissäni ja juuri siksi jännitin testiin lähtöä. En itse suoritusta vaan koko kokonaisuutta. Toivoin että olisin valmistautunut siih

                                      Kesäkuun viimeinen viikonloppu taittui Ruovedellä, kauniin Näsijärven maisemissa. Ruovesi toivotti juoksijan tervetulleeksi luonnon kauneudellaan, paljastaen rehevän maalaismiljöön ja ihanan kesävilkkaan tapahtuma keskustan,  jossa oli kiva viettää kiireetöntä aikaa. Hypistellä Vinhan kirjakaupan tarjontaa ja antaa silmän levätä Vinhan taidemyyntipäivien teoksissa navetan ylisillä. Juoksu nosti kättään, eikä sekään jäänyt vaille huomiota.  Näsijärven rannalla       Saavuttiin perjantaina Näsijärven rannalle. Järvi esitti omat näytelmänsä ja sai katseen pysähtymään sen liikeisiin. Laineet leikkivät omaa leikkiään kun joutsen pariskunta lenteli järven yllä. Vaikka urheiluhullujen pakollinen intohimo oli seurata Kalevan kisoja, oli hienoa istua iltaa terassilla ja katsoa kuinka aurinko hiljaa laskeutuu vastarannalla. Juoksu silti  heilutteli  kättään, malttakoon vielä vähän, huomenna on treenin aika.     Lauantaina harjoitusohjelmassa luki; Verkka 2 k

                Olen opettelemalla opetellut juoksemaan helteelläkin ja kuten aiemmin olen kertonut, en enää aio ihmetellä ja valittaa olosuhteita. Teen harjoitukset olosuhteiden mukaan miten pystyn ja katsotaan sitten lopputulosta. Kova vastatuulikaan ei enää ärsytä kun tiedän sen olevan yksi muuttuvista tekijöistä. Mennään näillä ja nautitaan silloin kun olosuhteet ovat ihanteelliset.  Helletonnit työstetty              Tiistaina mittari näytti varjossa +28. Olin valmistautunut päivän treeniin, en ehkä niin hyvin mitä teoriassa olin suunnitellut. Harjoitusohjelmassa luki 3km veryttely + 8 x 1000m /1 min + 3km veryttely.  Kova tulee olemaan mutta näin tälle päivälle.       Totuttelu hellejuoksuun on tarkoittanut sitä, että olen vain alkanut juoksemaan helteellä. Eihän se alkuun mitään kivaa ollut mutta kyllä siihen tottui. Muistan miten kuumina päivinä alkuun siirryin matolle viilentimen alle  juoksemaan ,kunnes päätin olla olosuhteitteni  orja.     Jo ennen hellejuoksua mietin päivän

        Olen usein harkinnut irtohihoja omiin harjoituksiini. Toisaaltaan olen miettinyt ovatko ne hankalat, ärsyttääkö jos hiha alkaa valumaan. Tuleeko jotenkin ylimääräisyyden tunne. Eikö parempi vaihtoehto ole jokatapauksessa pitkähihainen paita. Oma sairauteni pisti kuitenkin yllättäen ja pikaisestikin hankkimaan irtohihat. Ja mikähän se oli nopein tapa niiden hankintaan kun ne oli saatava nyt eikä heti. Ei muuta kuin penkomaan pojalle pieneksi käyneitä treenivaatteita.                  Sairastamani ihokeliakia röyhähti toisen kerran tämän vuoden aikana vaikka olen yrittänyt olla tarkka ruokavaliossani. Kesäkuun alussa kuitenkin söin jotain mikä laukaisi ihottuman. Ihottuma joka häviää hitaasti. Sietämätön kutina koittelee kärsivällisyyttä mutta aina yksikin puhtaan ruokavalion päivä vie eteenpäin.       Sairastuin ihokeliakiaan aikuisiällä. Alkuun vähättelin koko sairautta ja söin välillä gluteenia sisältävää ruokaa mutta hankalat oireet saavat lukemaan tuoteselosteet tarkkaan mut

                            Kuluneen viikon harjoituksissa tein testijuoksut kesäkuun alussa myyntiin tulleilla  ASICS Gel-Kayano 31 juoksukengillä.  Omat monipuoliset harjoitukset mahdollistivat mielenkiintoiset testit eri tilanteissa.    ASICS Gel-Kayano 31 on pronaatiotuettu kenkä,  joka sopii myös neutraali askellukseen. Mallista löytyy useita väri vaihtoehtoja  naisille ja  miehille. Naisten mallin paino on 266 g, kannan ja kärjen välinen ero 10 mm. Juoksualustan pinta maantie, toimii hyvin myös maastossa.  Kengät saatu ASICS lta.  Vakaudestaan tutun Gel-Kayanon uusittu malli on entistä sulavampi. 4D Guidance System™️ toimii kehon liikkeiden kanssa tuoden mukavuutta joka askeleeseen. PureGEL™️ tarjoaa kevyen iskunvaimennuksen ja antaa pehmeän  laskeutumisen alustaan. Ulkopohjan HYBRID ASICSGRIP™️ kumimateriaali vahvistaa vakautta paremmalla pidolla.  Ennen juoksua tunnustelin kengän jalassani  ja totesin, Kayanomainen. Minulle tutun mallin uusittu versio osoittautui  testeissä loi

            Kävin viikko sitten lauantaina juoksuvieraana Seinäjoella. Matkan päätarkoituksena oli pojan pelit, joita on aina ihana lähteä seuraamaan. Tosin paljon käyn myös harjoituksissakin. On kivaa yhdistää kahden urheilijan elämää ja kun nuoret itsenäistyvät, kotona on välillä aika hiljaista. Elämä muuttaa muotoaan ja ystävät sekä tyttöystävä ovat elämänvaiheen ykkösprioriteetit ihmissuhteissa ja niin sen elämän kuuluu kulkeakin. Esikoinen ja kuopus ovat itsenäistyneet melko samassa tahdissa ja huomaan molempien kohdalla tunteneeni äidin haikeutta, samalla iloiten elämän kulusta. Ne hetket mitä olen viettänyt pelikatsomoissa tai ratsastuskilpailujen huumassa, ovat takuulla aivan parasta.  Seinäjoki 5/24        Lauantain aikataulua pohtiessa mietin, teenkö päivän harjoituksen kotona ennen pelimatkalle lähtöä vai vasta perillä. Tulin siihen lopputulokseen, koska joukkueen oli oltava paikalla Jouppilanvuoren tekonurmikentällä viimeistään kaksi tuntia ennen pelin alkua, jäisi minulle

            Kevyt harjoittelu kisajakson jälkeen saa malttamattoman välillä kihisemään. Vaikka tiedän miten tärkeää harjoittelun keventäminen on oikeassa paikassa ja on kivaa vaihtelua kun välillä saa väljyyttä kalenteriin tai vain olla ja nauttia olosta, on silti jännää miten tulisilla hiilillä sitä mielessään hyppii. Mutta on myös jännää miettiä sitä miten paljon itsessäni on voimavaroja harjoitteluun  silloin kun treeni käy kuumimmillaan.  05/2024                Juoksijana haluan kuitenkin edetä asioissa maltilla ja rauhallisesti.  22 pakettia voita ei sulanut pikadieteillä, vähäkalorisella ruokavaliolla tai ketodietillä. Se on sulanut pikku hiljaa sivussa, tehdyn tavoitteellisen harjoittelun tuloksena. Minun juoksumaailmani tärkein asia ei ole ollut laihduttaminen vaikka en pidäkään ulkonäöstäni maratonkuvassa 2016. Se että sain henkilökohtaisen juoksuvalmentajan, merkitsi  minulle sitä, että haluan kehittyä juoksijana, Kesäkerttu... Juoksijaksi ...tarkoittaa juuri sitä.  2016    

          Nyt kun kolme kilpailua perättäisinä viikonloppuina on kisattu, on aika kivaa viettää väljää kevyttä jaksoa. Kevyt jakso tuli juuri oikeaan kohtaan ja koen että jonkinlaiset välietapit on saavutettu. Oikeastaan viime marraskuusta alkaen kisaa on ollut kalenterissa joka kuukausi.  Omalla kohdallani totesin että kisaaminen talvella  teki todella hyvää. Jotenkin se piti terävyyden juoksussa. Motivoi myös ne kaamosharjoittelut  ja piti sellaisen kivan kutkutuksen yllä.  📷Peetu Sillanpää / Helsinki 10 km                        Minulle  on valtavan tärkeä asia että valmentaja huomion puolestani, milloin harjoittelua tulee keventää ja miten milloinkin edetään. Ennen viimeisen kisan juoksua olin jotenkin niin energinen  etten edes osannut ajatella ja olisin voinut jatkaa paahtamista. Mutta kun kisa oli juostu, tiesin myös että nyt on hyvä hengähtää.  Kokonaisuutena kolmen kisan jakso perättäisinä viikonloppuina onnistui rytmitykseltään juuri minulle sopivalla tavalla. Järjestyksessä

            Oli hienoa viettää Kansallista Juoksupäivää Helsinki City Running Day:lla. Ja voin sanoa että 11.5.2024 nautin todella Juoksijan Juhlapäivää. Otin jokaisesta hetkestä kaiken irti. En antanut minkään tekijän lipua ohitseni vaan imin itseeni kaiken mitä juoksun juhlasta voin itselleni irti saada. Vielä loppuun yritin kuin pillillä ryystää lasin pohjan tyhjäksi, ettei vaan mitään kokemaani jäisi saavuttamatta.  Oma juoksumatkani puolimaraton 21.1 km oli alkanut jo kauan sitten. Vain lopun toteutus oli juhlassa jäljellä.  📷MarathonFoto           Tähän kisaan lähtö oli rennon kutkuttavaa. Tällä kertaa ehkä suurin haaste oli siinä, että kisapaikalla puhaltaa kylmä tuuli.           Kisa aamu heräsi keväisen kirkkaana. Männyn latvat taittuivat tuulessa ja helpottuneena totesin että onneksi sain vielä nukuttua klo 04.00 jälkeen. Varusteet oli pakattu jo illalla joten helppo oli lähteä matkaan. Hyppäsin sellaiseen junaan että olisin kisapaikalla viimeistään kaksi tuntia ennen startt