Kesäkerttu...Juoksijaksi...🐞

                                           Kesä ja monipuoliset harjoitukset mahdollistivat mukavasti uusien  Asics Gel-Kayano 30 juoksukenkien testauksen. Kengät on saatu ASICS lta. Mallina Kayano on minulle hyvinkin tuttu ja olen  juossut aiemmilla versioilla satoja kilometrejä. Näissä uusissa tuttavuuksissa  huomasin heti ensi testissä   positiivisen eron.  Gel-Kayano 30 on mukavan  ketterä.  Malli on pronaatiotuettu, 4D GUIDANCE SYSTEMᵀᴹ -tuki vakauttaa askellusta,  PureGELᵀᴹ-teknologia kannassa on aikaisempia pehmeämpi.  AHAR-kumipohjassa on hyvä pito ja FF Blast Plus ECO -vaahtomateriaalista valmistettu välipohja vaimentaa askellusta  mukautuen  jalan työnnön vaiheisiin.  Päällinen on hyvin hengittävää neulosmateriaalia jossa on heijastavat yksityiskohdat.  Naisten mallin paino on 263 g. Kannan korkeus 39mm, kärjen korkeus 29mm. Drop 10 mm.  Alusta  -   Hiekka ja asfaltti. Pronaatio  -  Neutraali /ylipronaatio             Kengät saapuivat heinäkuun alussa ja nyt testikilometrejä

                      Meinasin aloittaa ratsastusretki... ei vaan, kyseessä oli sunnuntai päivän kesäinen juoksuretki Hedda Nooran museokahvilaan Mäntsälään. Olin alkukesästä lukenut Enni Mustosen kirjoittaman teoksen Rouvankartanon tarinoita sarjan ensimmäisen osan - Kasvattitytär. Kirjaa lukiessani innostuin Hedda Nooran ratsastusreitistä  kohti Frugårdia. Tosin en lähtenyt juoksemaan tuota ratsastusreittiä vaan parin kympin lenkin kotoa museokahvilaan.             Olin odottanut harjoitusohjelmasta sopivaa treeniä jonka voisin toteuttaa tuolla reitillä ja koska tälle sunnuntaille oli suunniteltu kevyt 20 km ja sain järjestettyä kyydin takaisin kotiin olin valmis matkaan. Pakkasin juoksuliiviin litran verran urheilujuomaa, puoli litraa vettä. Energia geelit oli loppu joten päätin ottaa hedelmäirtareita kun marmeladiakaan ei ollut.  Kotoa matkaa Frugårdiin oli noin 23-24 km mutta juoksuun lähdin siinä kohdassa että treenille tulisi matkaa noin 20-21 km. Sää oli aurinkoinen ja puolipil

           Muistan erään lumisen kelin juoksulenkin kun liukastelin ja aloin tuntemaan ikävää tuntemustani oikean lonkan ulkosyrjällä. Ajattelin sitä ohi menevänä vaivana mutta kaikista liikkuvuus harjoituksista huolimatta tämä vaiva jatkuikin pidempään. En saanut apua venyttelyistä, tuntui että vaiva vaan paheni. Samalla huomasin myös miten jumissa on koko yläkroppa. Varmasti työasennot tekivät tehtävänsä mutta myös liukkaalla juostessani ehkä jännitin koko kropan huomaamattani. Silloin olin treenannut tavoitteellisesti jo pidemmän ajan joten treenipäiviä oli kertynyt hyvät määrät. Jatkoin juoksuani ja muuta treenaamista vielä loppu kesään saakka, jumit lisääntyivät eikä venyttely ja liikkuvuusharjoitukset auttaneet enää siinä vaiheessa yhtään. Lonkkaa särki kun ajoin autolla vähänkin pidemmän matkan. Juostessa särky  helpotti mutta sitten palasi taas.        Tämän kesän hellelenkillä muistan miettineeni koko harjoittelun kokonaisuutta. Ei ole kyse pelkästä kilometrien taittelusta vaa