Juoksijan Varjossa ....🐞

   Olen ehkä tietämättäni kulkenut vuosia oman juoksijani varjossa. Yrittänyt kaivaa esiin sen mitä olen ihannoinut. Neljän vuoden tavoitteellinen harjoittelu on auttanut minua löytämään itsestäni Juoksijan. Olen saanut vastauksia omiin kysymyksiini, mitä tämä jatkuva taival on opettanut. No mitä se sitten on opettanut ja antanut,  kun sitä niin kovin painotan monissa julkaisuissani. 

                   No ensimmäinen asia on se, että harjoitellessa olen oppinut miten monipuolinen laji juoksu on. Harjoitukset ovat vaihtelevia  ja mielenkiintoisia. Harjoittelukausi jakautuu omiin osiinsa. Olisi ollut ihana käyttää sanaa jana, mutta se nyt ei taida tähän sopia. 

         Pidän veryttelyä yhtenä tosi tärkeänä asiana minkä olen oppinut vasta harjoitusohjelman kautta. Alkuun oli todella vaikeaa pitää veryttelyjuoksu aivan kevyellä hölkällä ja kun se ei toteutunut, se vaikutti negatiivisena koko lopun juoksuun. Meni loppujen lopuksi aika kauan ennen kuin opin veryttelemään oikein, minulle sopivalla tavalla. Muistan miten lähdin kylmiltäni juoksemaan Espoon Uuden Vuoden Juoksua... viisi kilometriä oli täyttä tuskaa.

    Nykyisin mietin ennen juoksuun lähtöä mitkä herättelyt teen kropalle ennen harjoitusta ja alkuveryttelyssä oikeastaan huomaa melkein heti miten treeni tulee kulkemaa. Ja jos veryttelyn vauhti karkaa keveyden mukana, yritän silti jarruttaa ja maltaa parin kilometrin lämmittelyt, tätä en ennen osannut.  Vain tekemällä ja toistamalla erilaisia harjoituksia kerta toisensa jälkeen, olen oppinut kuuntelemaan  omaa juoksua ja tiedän miltä juoksun tulisi tuntua missäkin vaiheessa. Ja kun veryttely on tehty hyvin, on nautinto siirtyä itse harjoitukseen. 

    Toinen tärkeä asia mitä olen oppinut on se, että harjoituksilla on omat tarkoituksensa. Olen myös toistojen kautta oppinut juoksemaan harjoitukset oikein mutta tarkistanut sen myös  valmentajalta. Kaikkia harjoituksia en voi juosta samalla tavalla. On laaja kirjo sillä, millä vaihteella ja teholla kuljetaan. 

Ennen juoksu oli minulle vain yhtä ja samaa tasapaksua.Harjoituksiin verrattuna melko yksipuolista. Välillä sujui ja välillä ei. 

   Täytyy kuitenkin ottaa huomioon se, etten missään vaiheessa aliarvio juoksuharrastustani ennen kuin aloitin ohjatun harjoittelun. Juoksu on ollut aina ihanaa mutta nyt ymmärrän sitä paremmin tai oikeastaan itseäni juostessa. Harjoittelu  on avannut silmäni ja nyt ymmärrän että tasaisen juoksun sijaan sen sisälle voin myös tehdä vaihteluja. 

    On ollut hienoa oppia eri tehoalueet ja löytää kropasta se tuntemus millä tehoalueella juoksu on toteutumassa. Vaikenta minulle on harjoituksissa ollut se, että voin juosta tehoalueiden välissä eikä aina pidä paahtaa yläkynnyksellä, toki riippuen siitä millainen harjoitus minulla on milloinkin vuorossa. Olen oppinut tietämään mitä minä olen milloinkin tekemässä ja miksi. 

    Aikanaan luulin että lihaksisto pysyy hyvässä kunnossa juoksemalla kun juoksu käy laaja alaisesti koko kropan lihaksiin. Kävin kuitenkin pumppaamassa jalkaprässiä ja ihmeekseni huomasin ensimmäiset takakyykyt tehdessäni miten surkea kyykkäys voima minulla oli. Vasta valmentajan tekemän voimavalmennusohjelman 

mukainen lajin omainen harjoittelu on tuonut potkua. Juoksuasennon säilyttäminen pitkässäkin suorituksessa on paljon helpompaa kuin ennen. Olen oppinut voimaharjoittelun merkityksen juoksua tukevana ja kuten monissa postauksissani olen kertonut, voimaharjoittelun vaikutuksen olen huomannut monissa kisasuorituksissani. 

      Harjoittelu on minulle toki muutakin kuin treeneissä suorittamista. Se on myös itseni kuuntelua. Sanonta on ettei urheilija tervettä päivää näe on tullut kuultua monen monta kertaa. Olen alkuun järkeilemällä ja myös ammattini kautta aina miettimässä mistä kipu johtuu jos sellaista tulee, mutta tärkeintä on ollut löytää syyllinen. Onnekseni olen säilynyt rasitusvammoilta. Ainoastaan traumat ja sairastuminen on nostanut minut hetkeksi telakalle. Myös henkisen olotilan ja vireystilan havainnoinnin lopputulos ohjaa oman tekemiseni harjoituksissa. 

       Uskon että juoksukenkien vaihtelulla eri harjoitusten mukaan olen välttänyt monta kivistystä. Muistan aikoja jolloin juoksin aina vain yksillä ja samoilla kengillä, kun aamulla nousin sängystä ja ensimmäisen askeleet tekivät niin kipeää jalkateriin että  sängystä nousu oli aloitettava uudestaan. Nykyään jalat eivät kipeydy juoksusta lainkaan. Ja jos näin käy, on taustalla juoksu tauon  jälkeinen harjoittelun aloitus tai voimaharjoittelun aloitus tauon jälkeen. 

     Harjoittelu on antanut minulle hyvän olon tunteen ja paremman kestävyyskunnon kuin kolmekymmentä vuotta sitten. Se on muuttanut minun arkeani ja olen tehnyt valintoja. En enää viikonloppuisin juo rankan työviikon jälkeisiä hoh hoijaa saunan jälkeisiä helpotus oluita. Saatan rauhoittua kirjan kanssa tuoliin ja antaa sekä kropan että mielen levätä. Tavoitteellinen harjoittelu yhdistettynä hektiseen työhöni kaiken muun arjen lisäksi ei olisi kovin järkevää jos en olisi oppinut huolehtimaan palautumisesta ja lepopäivien merkityksestä. Vaikka viikonloppujen sauna oluet ja siiderit ovatkin jääneet, lasiin  minä en sylje. On kivaa sitten ottaa  skumpat tai skumppaa kummemmat  kun  joskus lähtee johonkin illanviettoon.  

   Mitä minä sitten olen saanut... olen saanut kummallisen  kipinän joka pitää yllä  valtavaa  halua astua aina seuraavaan ja sitä seuraavaan harjoitukseen. Kun katson harjoitusohjelmaa, välillä tuntuu kuin avaisin joulukalenterin luukkua ja olen aina yhtä ihastuksissa vaikka luukusta paljastuisi rumakin kuva. ( ei joulukalenterissa ole rumia kuvia) 

Olen saanut löytää Juoksijan jollainen olisin toivonut olevani kolmekymmentä vuotta sitten. Juoksijan varjo on lipunut ohi ja hyvällä itsetunnolla, kiitos valmentajan avulle, lähden jokaiseen kilpailuun. 

Olen saanut tehtäväkseni sellaisia asioita joista nautin.Olen saanut luoda monia ihmissuhteita mutta kääntöpuolena myös menettänyt. 

         Neljä vuotta harjoitusten parissa on hurahtanut ihan hetkessä. Se on kehittänyt minua valtavasti niistä ensimmäisistä kompastelevista askeleista. Olen oppinut kuulumaan Juoksijoiden joukkon ja olen myös saanut asettua sinne. 

...Lennä lennä Kesäkerttu... lennä juoksuissasi tämän päivän lumihippusateisen assujuoksuharjoittelun pariin...🐞