Kesäkerttu...Juoksijaksi...🐞

            Tulevalla vuodella tarkoitan sitä että seuraava maraton juostaan vasta ensi syksynä. Nyt kun maratonin jälkeinen totaali lepoviikko on vietetty, on aika palata treeneihin, harjoittelu jatkuu hyvin kevyenä. Tuntui hyvältä vetää juoksukengät jalkaan ja suunnata syksyiseen maastoon.                   Maanantain Harjoitusohjelmassa luki                                      kevyt 3km + koordinaatiot ja                                   hypyt + kevyt 3 km.                                                                  Minun mielestäni treeni oli ihan äärettömän hyvä herättämään maratonin jälkeinen kroppa taas juoksuun. Alun veryttely  lämmitti lihakset ja huolella tehdyt koordinaatiot antoivat kropalle ärsykettä erilaisin harjoituksin. Koordinaatioihin kuuluivat ; polvennostokävely, kuopaisu, polvennostojuoksu, sakset, vuoroloikka, polvnnosto välihypyllä ja pikkuvuoro hyppelyt.  Treenin edetessä huomasi sen, miten levossa kroppa on ollut, mutta hyvin nopeasti se pääsi juonesta

                Viikon olen palautellut maratonia niin fyysisesti kuin henkisestikin. Fyysinen puoli on tiukasti ollut levossa liikunnalta. En ole käynyt edes kävelylenkeillä. Olen työpäivän jälkeen nauttinut omat kotihetkeni ja ollut tyytyväinen siihen ettei tarvitse lähteä yhtään mihinkään. Toisaaltaan pieni ristiriita on siinä miten malttamattomasti odotan paluuta harjoitteluun.  Henkinen puoli taistelee pohdinnoissa; en onnistunut vieläkään.      Olen tavoitellut maraton ajan 4.30 alitusta ja ajattelin sen olevan helppo nakki tämän kauden juoksuissa. Kööpenhaminassa siihen oli mahdollisuus, Vantaalla ehkä myöskin. Syyskuinen kunto oli aikojeni paras ja näin itseni siellä tulokset 4.20-4.30 tuntumaan. Sairastettu  suolistoinfektio ja parin viikon juoksemattomuus varmasti laskivat hapenottokykyä ja lyttäsi vireisen kropan omaan höllyvään tilaansa. Se kuinka paljon sillä oli merkitystä on oma arvoituksensa. Todennäköisesti kylmän aiheuttamat krampit pilasivat katseet totuudelta.     

Perjantai 13.10.23                                                      Perjantai kolmastoista päivä on kulkenut aikojen saatossa epäonnen päivänä. Vaikkei oma päiväni vielä päätökseen olekaan kulkenut se heräsi minulle varsin mukavasti. Tunsin itseni hyvin voimalliseksi ja yölliset sykkeet olivat palautuneet täysin normaaliksi sairasteluiden jälkeen.  Huominen Saul SM Maraton starttaisi Vantaalla kello 11.00. Oltiin menty kuullostellen vointia ja herätelty kroppaa juoksemaan. Syöty hyvin ja nukuttu. Tankkaus sujunut nappiin. Noudatettu kaikki lääkärin ohjeet ja tänä aamuna uskalsin toivoa että startti tapahtuu huomenna. Lopullinen päätös tehdään vasta kalkkiviivoilla.  Ensimmäisen kerran voin sanoa etten jännitä yhtään. Etenen juuri niinkuin edetä voin. Viimeinen herättely lenkki odottaa vielä ja minä keskityin vain lomapäivän olemiseen ja luen kaikki Vantaan Maratonin infot ja ehkä huomenna juostaan ensimmäistä Saul SM maratonia.       Illan kevyt veryttely ja siihen avaavat vedot ol

              Olen melko pitkälle samaa mieltä postaukseni otsikon kanssa. Se on lainattu kirjan nimestä jota toipilas päivinä luin. Se mikä siinä oli mukavaa, kirja oli ihanan kevyttä luettavaa, ei tarvinnyt keskittyä ymmärtämään tai ajattelemaan syvällisemmin. Oli kuin olisin katsonut viihde elokuvaa joka oli juuri oman mielikuvitukseni näköinen.         Sairastelu oli antanut aikaa shaalin alle kiedottuihin lukuhetkiin. Olin päättänyt olla häiritsemättä elimistöni toipumis vaihetta millään ylimääräisellä. Flunssan verottamat voimat käytin vain töihin. Kun kuumetta ei ollut HUS kutsui uskollisesti.  Ilman alkanutta syysflunssaa olisin jo varmasti hyvin kiinni harjoittelussa. Vaikkei flunssan mukana tullutkaan kuumetta, päätin edetä rauhallisesti. Juuri takana sairastetettu suolistoinfektio oli tarpeeksi iso rasite elimistölle.                                                                     Vasta viime sunnuntaina Polarini näytti Nightly Recharge tilan OK. Ja tunsin sen myös oloti

          Raju suolistoinfektio vei mehut kyllä ihan kokonaan ja viikon kesti toipua niin että Polar näytti Nightly Recharge  tilan OK. Toki tärkein on kuunnella omaa itseä ja tunnustella vointia mutta kyllä kai se kellokin jotain kertoo.  Ja jos vertaan vointia edellisiin päiviin niin näinhän se oli.     Espanjasta saatu Kampylobakteeri aiheutti rajuimmat oireet mitä koskaan olen sairastanut. Se hyvä puoli siinä oli että tauti meni ohi itsestään, oireet helpottuivat,  kuume laski eikä minun kohdallani tarvinnut hoitaa antibiooteilla.        Ensimmäiset taisteluaseet olivat hyvä ja terveellinen ruoka. Vältin herkkuja mitä olisi varmasti ollut kiva syodä mutta valitsin yksinkertaisen kotiruoan.       Olen aikoinaan hoitanut suolistosairaita potilaita,niin leikattuja kuin leikkaamattomiakin ja noilta ajoilta muistin miten järkyttynyt suolisto totutellaan pikkuhiljaa takaisin normaaliin ruokaan. Seuraavassa ruokailusuunnitelmani.  1. Juotava 2. Kirkkaat Liemet 3.Nestemäinen ruoka 4. Soser