Siirry pÀÀsisÀltöön

22 pakettia sulatettua voita...🐞

 


          Kevyt harjoittelu kisajakson jĂ€lkeen saa malttamattoman vĂ€lillĂ€ kihisemÀÀn. Vaikka tiedĂ€n miten tĂ€rkeÀÀ harjoittelun keventĂ€minen on oikeassa paikassa ja on kivaa vaihtelua kun vĂ€lillĂ€ saa vĂ€ljyyttĂ€ kalenteriin tai vain olla ja nauttia olosta, on silti jĂ€nnÀÀ miten tulisilla hiilillĂ€ sitĂ€ mielessÀÀn hyppii. Mutta on myös jĂ€nnÀÀ miettiĂ€ sitĂ€ miten paljon itsessĂ€ni on voimavaroja harjoitteluun  silloin kun treeni kĂ€y kuumimmillaan. 

05/2024


               Juoksijana haluan kuitenkin edetĂ€ asioissa maltilla ja rauhallisesti.  22 pakettia voita ei sulanut pikadieteillĂ€, vĂ€hĂ€kalorisella ruokavaliolla tai ketodietillĂ€. Se on sulanut pikku hiljaa sivussa, tehdyn tavoitteellisen harjoittelun tuloksena. Minun juoksumaailmani tĂ€rkein asia ei ole ollut laihduttaminen vaikka en pidĂ€kÀÀn ulkonÀöstĂ€ni maratonkuvassa 2016. Se ettĂ€ sain henkilökohtaisen juoksuvalmentajan, merkitsi  minulle sitĂ€, ettĂ€ haluan kehittyĂ€ juoksijana, KesĂ€kerttu... Juoksijaksi ...tarkoittaa juuri sitĂ€. 

2016


     Maltilla eteneminen voi sisĂ€ltÀÀ sitĂ€ sisĂ€istĂ€ kihinÀÀ mutta joka kerta kun asetun starttiviivalle, ymmĂ€rrĂ€n lĂ€htötasoni, tĂ€hĂ€n lisĂ€ttynĂ€ ikĂ€ ja sukupuoli. 
Omatoiminen harjoittelu aikanaan junnasi paikallaan eikĂ€ kovatehoinen ryhmĂ€liikuntatunneilla ravaaminen saanut kuntoani kohoamaan, pĂ€in vastoin. 

2016

Vaikka aikavĂ€lillĂ€ 2016 kesĂ€kuusta aina heinĂ€kuulle 2018 harjoittelin omatoimisesti fiiliksen mukaan ja osallistuin juoksutapahtumiin, kunto ei kehittynyt yhtÀÀn. JuoksukilometrejĂ€ kertyi aikavĂ€lille yhteensĂ€ 2639 km. LisĂ€ksi kuntosalia ja mĂ€keen tunkkaamista. Harjoittelu fiilispohjalla oli hyvin ailahtelevaa. Se ettĂ€ juoksin omatoimi ultran 50 km lauantaina ja olin seuraavana tiistaina tunkkaamassa pari tuntia MiehenkalmanmĂ€essĂ€ oli aivan jĂ€rjetöntĂ€. En ymmĂ€rtĂ€nyt palautumisen merkitystĂ€ yhtÀÀn. Minulle se oli sitĂ€, jos jalat eivĂ€t olleet kipeĂ€t, niin kaikki hyvin. 

SisĂ€inen hyvĂ€nolon tunne on minulle saavutettuja aikoja parempi palkinto. Tavoitteellisen harjoittelun tie on ollut myös opiskelua itseni ja voimavarojeni kuunteluun. Minulle on myös todella tĂ€rkeÀÀ ettĂ€ voin jokaisen tehdyn tai tekemĂ€ttömĂ€n harjoituksen jĂ€lkeen vĂ€littÀÀ treenipalautteen  valmentajalle. Pyrin olemaan palautteessa rehellinen sekĂ€ katsahtamaan myös treeniolosuhteeseen. TiedĂ€n  ettei jokaisen  treenin suorituksen  tarvitse tuntua kevyeltĂ€ ja ilmavalta, eikĂ€ varmasti pidĂ€kÀÀn. Joskus tuntuu hassulta toistaa samaa asiaa. MinĂ€ luotan kuitenkin siihen ettĂ€ jokainen antamani palaute on tĂ€rkeĂ€ ja ohjaa eteenpĂ€in. 

      Kevyen harjoittelun jaksolla minĂ€ mietin ettĂ€ no mitĂ€ minĂ€ sitten koko ajan kihisen. VĂ€hĂ€n sama tunne kuin starttiviivalla, pÀÀsispĂ€ jo juoksemaan. 

05/2024


On kai jotenkin niin ihmeen ihana vimma pÀÀstĂ€ tunnustelemaan niitĂ€ tuntemuksia ja sitĂ€ miten nautinnollista  juoksu on tĂ€nĂ€ pĂ€ivĂ€nĂ€. Miten kivaa on tuntea kevyt ja ilmava askel joka jaksaa jatkua pitkÀÀn toistettuna ja juosta lujempaa. Voima jota on rakennettu koko tavoitteellisen harjoittelun ajan on selvĂ€sti huomattavissa. 

TĂ€llĂ€ kevyellĂ€ jaksolla kun vanha maraton kuva pomppasi muistoista, aloin oikein konkreettisesti tunnustelemaan 22:n voipaketin painoa. PÀÀn pÀÀlle nostettuna kyllĂ€ se tuntuu. Jotenkin sitĂ€ mietin levypainot ilmassa, onko se oikeasti nĂ€in paljon. 
Miten sitĂ€ sokeutuukaan omaan olotilaansa mutta voin sanoa ettĂ€ valtavan eron huomaan tĂ€nĂ€ pĂ€ivĂ€nĂ€ kyllĂ€. 





KyllĂ€ minĂ€ paljon mielummin jatkan nykyisten valintojeni parissa. Se ettĂ€ nostan 22 pakettia vĂ€lillĂ€ ilmaan levypainojen muodossa on ihan ok mutta toivon etten joudu enÀÀ koskaa kantamaan sitĂ€ mÀÀrÀÀ omassa kropassani. 

Kaikki asiat eivĂ€t tapahdu hetkessĂ€, aloitettu harjoittelu ei tuo minulle pikaennĂ€tyksiĂ€. EikĂ€ pelkĂ€llĂ€ painon pudotuksella paranneta juoksuvauhteja. Mutta se ettĂ€ edistystĂ€ tapahtuu koko ajan pikkuhiljaa on minulle riittĂ€vĂ€ vastaus siihen ettĂ€ ollaan ja edetÀÀn oikeaa tietĂ€.  Puu ei tee heti satoa vaikka saattaisi yhden mehukkaan omenan joskus tuottaakin mutta kun pitkĂ€jĂ€nteinen kasvatustyö saa jatkua rauhassa voi olla ettĂ€ joskus pÀÀsen korjaamaan  huippusatoa. Monivuotisena lajikkeena uskon ettĂ€ satoa korjataan vielĂ€ vuosittain. 


TĂ€llĂ€ toteutetulla kasvatustyöllĂ€ sato on ollut oikeinkin hyvÀÀ ja olen tĂ€pinöissĂ€ni siitĂ€, miten valtavan paljon nautintoa se antaa.  


....LennĂ€ lennĂ€ KesĂ€kerttu... lennĂ€ voi sulan kautta kasvatetun puun hedelmiin...🐞


Kommentit

TÀmÀn blogin suosituimmat tekstit

Polar Kertoo Kaiken....🐞

              EdellistĂ€ kirjoitustani pÀÀttĂ€essĂ€ mietin, olisiko se pitĂ€nyt pÀÀttÀÀ vasta Suomessa. Vaikka paluu matka silloin oli jo melkein aluillaan, silti kaikkeahan voi tapahtua ja niin tapahtuikin.        Kirjoitin myös miten perjantaina ennen kotiinpaluuta herĂ€sin aikaisin. Olin nukkunut hyvin ja tunsin oloni ihan normaaliksi.  Ja niin tein lenkin aallonmurtajalle. Muistan kuitenkin ihmetelleeni kun yhtĂ€kkiĂ€ Polarin kello nĂ€yttikin Nightly Recharge tilan Heikko. Ajattelin ettĂ€ no nĂ€yttÀÀ mitĂ€ nĂ€yttÀÀ ja mietin ettĂ€ kello on ollut yöllĂ€ huonosti kĂ€dessĂ€ tai jotain muuta  ja vempeleitĂ€ ne vain ovat. Ei vempeleisiin pidĂ€ liikaa tuijottaa.       HyppÀÀn edellisen postauksestani kohdasta siihen mitĂ€ en siis vielĂ€ kirjoittanut. Kotiin paluu.  Aloin joskus neljĂ€n aikaan perjantai iltapĂ€ivĂ€llĂ€ pakkaamaan tavaroita ja ihmettelin miten kylmĂ€ oli. SÀÀdin ilmastoinnin ja jatkoin toimiani. Ei mennyt kauaakaan kun kĂ€det tĂ€risten hain kuumetta alentavaa. Olo oli surkea ja alkoi juoksuttamaan w

Costa Blanca...Torrevieja....🐞

                Saavuttiin Torreviejaan  lauantaina. Lento oli ajallaan ja hyvin ennĂ€tti vielĂ€ merenrantaan ennen kuin aurinko laski illaksi. Olin nukkunut matkaa edeltĂ€vĂ€n yön pienessĂ€ horroksessa ja olin tosi vĂ€synyt. Ajattelin ettĂ€ sunnuntain pitkis 18 km juostaan heti aamusta. Silloin on vielĂ€ viileĂ€mpÀÀ ja muutenkin kivaa juosta kun ihmisiĂ€ on  vĂ€hemmĂ€n liikkeellĂ€.         Sunnuntaina herĂ€sin  kuitenkin pienessĂ€ kurkkukivussa eikĂ€ olo ollut yhtÀÀn levĂ€nneen oloinen. Muistan joskus aiemminkin miten lentomatkan jĂ€lkeen on ollut samanlaisia oireita. EpĂ€ilen ettĂ€ astmaatikkona koneen ilmastointi vaikuttaa. Se jotenkin tuntuu niin kovalta ja kuivaltakin toisinaan.                PÀÀtin jĂ€ttÀÀ pitkiksen juoksematta ja jatkaa oleilua rauhalliseen tahtiin. Ja kun olo paranee, palaan normaalisti harjoitusohjelman pariin.  Maanantai oli lepopĂ€ivĂ€ ja olokin paljon parempi. Seuraava harjoitus suunniteltu tiistaille ja siinĂ€ toivottavasti pÀÀsen palaamaan taas harjoitusten pariin.       Maanan

Saul SM Maraton....🐞

Perjantai 13.10.23                                                      Perjantai kolmastoista pĂ€ivĂ€ on kulkenut aikojen saatossa epĂ€onnen pĂ€ivĂ€nĂ€. Vaikkei oma pĂ€ivĂ€ni vielĂ€ pÀÀtökseen olekaan kulkenut se herĂ€si minulle varsin mukavasti. Tunsin itseni hyvin voimalliseksi ja yölliset sykkeet olivat palautuneet tĂ€ysin normaaliksi sairasteluiden jĂ€lkeen.  Huominen Saul SM Maraton starttaisi Vantaalla kello 11.00. Oltiin menty kuullostellen vointia ja herĂ€telty kroppaa juoksemaan. Syöty hyvin ja nukuttu. Tankkaus sujunut nappiin. Noudatettu kaikki lÀÀkĂ€rin ohjeet ja tĂ€nĂ€ aamuna uskalsin toivoa ettĂ€ startti tapahtuu huomenna. Lopullinen pÀÀtös tehdÀÀn vasta kalkkiviivoilla.  EnsimmĂ€isen kerran voin sanoa etten jĂ€nnitĂ€ yhtÀÀn. Etenen juuri niinkuin edetĂ€ voin. Viimeinen herĂ€ttely lenkki odottaa vielĂ€ ja minĂ€ keskityin vain lomapĂ€ivĂ€n olemiseen ja luen kaikki Vantaan Maratonin infot ja ehkĂ€ huomenna juostaan ensimmĂ€istĂ€ Saul SM maratonia.       Illan kevyt veryttely ja siihen avaavat vedot ol