Siirry pääsisältöön

Talvijuoksuun astmaatikon avuksi....ūüźě

Nyt alkaa taas olemaan se vuoden aika jolloin yleens√§ on kaikista kylmin kausi. T√§n√§ vuonna sen viel√§ kruunaa tuo mielett√∂m√§n kaunis valkoinen talvimaisema jota vain ihaillen katselen ja katselen. 


Olenkin jo aikaisemmin kertonut ett√§ rakastan talvijuoksua. On niin ihanaa juosta raikkaassa talvis√§√§ss√§, nautin ulkona olosta monien sis√§ll√§ vietettyjen tuntien j√§lkeen. 

Talvijuoksussa on omat haasteensa ja voin sanoa ett√§ √§rsytt√§vint√§ musta on se, miten √§lytt√∂m√§n kauan menee pelk√§st√§√§n pukeutumiseen ennen treeni√§. Itselleni on pikkuhiljaa kertynyt vaatetusta erilaiseen  s√§√§tilaan. Talvellakin on niin monenlaista keli√§ ja min√§ ainakin tarvitsen erilaisia versioita pukeutumiseen. On ihan eri l√§hte√§ juoksemaan tyynell√§ pakkass√§√§ll√§ kuin pohjoistuulen puhaltaessa purevasti. 

Pakkasrajaa itselleni ei viel√§ eteen ole tullut, kylmimmill√§√§n omalla kohdallani mittari on n√§ytt√§nyt -27. Toki silloin ei en√§√§ pelkk√§ talvipukeutuminen riitt√§nyt. Astmaatikkona muutenkin tarkkailen s√§√§tilaa ja hengitysilman l√§mmitin kulkee v√§hint√§√§n juoksuliivin taskussa. Oikeastaan kun pakkanen menee yli viidentoista niin silloin otan jo hengitysilman l√§mmittimen k√§ytt√∂√∂n. 


Hankin Jonasportin l√§mmittimen sin√§ talvena kun aloitin  juoksun uudelleen nelj√§n vuoden tauon j√§lkeen. Hieman totuttelua toki vaati ett√§ osaa olla ja hengitt√§√§ l√§mmitin kasvoilla. 

Tänä talvena hieman fiksailin sitä. Katkaisin kuminauhat, niin että pelkkä lämmitin jäi jäljelle. Voin pujottaa sen esimerkiksi tuubihuivin alle. Mua ärsytti aiemmin lämmittimessä ollut kuminauha joka ainakin itselläni pyöri siellä täällä ja sekoitti hiuksia.


Keksin ett√§ pujotan l√§mmittimen Buffin maskin sis√§√§n, maskissa on tasku vaihdettavia filttereit√§ varten. Tuo tasku on kuin tehty hengitysilman l√§mmittimelle. Helpo pujottaa paikalleen taskuun ja saa mukavasti pois kuivumaan ja pystyy putsaamaan. 
Maskin ollessa kasvoilla sit√§ ei juurikaan tarvitse siirrell√§ tai korjailla. 

Nyt kun olen tottunut  k√§ytt√§m√§√§n hengitysilman l√§mmitint√§ on helppoa tehd√§ lenkille l√§ht√∂√§. Olen oppinut pukeutumaan,  tosin monesti kyll√§ tulee ylipukeuduttuakin vaikken mit√§√§n paksuja vaatteita k√§yt√§k√§√§n, aivan paukkupakkasilla ved√§n viimeisen√§ toppaliivin juoksutakin p√§√§lle. Yl√§kropan ja p√§√§n  ollessa l√§mmin, ei √§√§reisverenkierron tarvitse yritt√§√§ l√§mmitt√§√§ sis√§elimi√§. Jos √§√§reisveronkiertoa tarvitaan s√§sielinten l√§mmitysty√∂h√∂n   supistuvat verisuonet, verenpaine nousee ja pulssi kiihtyy. Ja t√§ytyy sanoa ett√§ on my√∂s mielest√§ni miellytt√§v√§√§ olla kun yl√§kroppa on mukavasti suojattu. 

Hengitysilman l√§mmitin auttaa siin√§ ett√§ pystyn toteuttamaan minulle tehdyn harjoitusohjelman, ei aina ole mahdollista juosta matolla. Ja tosiaan niin kuin sanoin, nautin siit√§ ett√§ p√§√§sen ulos esim.ty√∂p√§iv√§n j√§lkeen. En halua kyt√§t√§ s√§√§t√§ sill√§ silm√§ll√§, voinko tehd√§ treenin vai en. Sataako liika, onko √§lyt√∂n myrskytuuli tai paukkupakkanen. Ei, silloin voisin tuskin koskaan treenata s√§√§nn√∂llisesti.  Kielt√§m√§tt√§ hieman kyll√§ kaipaan espanjassa vietettyj√§ aikoja; aamulenkin ihanuus tai iltalenkki auringon laskuun, shortsit ja toppi p√§√§lle, juoksukeng√§t jalkaan, ulos juoksemaan 

Niin, miten se menikään, säällä kuin säällä ... -27 - +27...

No nyt elet√§√§n my√∂s sit√§ aikaa ettei olla viikkoja toisensa per√§√§n espanjassa, ne siell√§ vietetyt ajat ovat  eletyn el√§m√§n muistoja. Torreviejan kaupungista tuli vuosien aikana tuttu paikka minne oli aina kiva palata, katsotaan sitten taas joskus kun ajat ovat paremmat, tulee se viel√§.  Suomessa juoksen talvessa, kev√§√§ss√§, kes√§ss√§ ja syksyss√§... t√§n√§√§n... suomalaisessa pakkastalvessa, runsaslumisessa , ihanassa  valkoisessa lumihunnussa. 

M√§ rakastan talvea ja lunta, oikeestaan onko kauniimpaa? Lumi tekee ihanan hiljaisuuden, ihan kuin se veisi mukanaan johonkin ihmeen omaan maailmaan . T√§n√§√§n tuolla juostessa hengitysilman l√§mmitin kasvoilla ihailin jokaisen m√§nnyn lumikruunua, jokaista j√§ljet√∂nt√§ hankea matkani varrella, jokaista lumeen painunutta askeltani. Ihailin yksinkertaisesti suomalaisen talven kauneutta. 

Hengitysilman lämmittimen käyttö saattaa vaatii joillekin totuttelua enemmän kuin toisille. Ja voi olla ettei siihen totu lainkaan. Tämä on tosiaan vain oma kokemukseni, kokeilujen kautta toimivaksi todettu. En koskaan halua antaa ohjeita kenellekään, kerron vain oman kokemukseni . Ja itse otan vastuun siitä että astmaatikkona uhmaan talvipakkasta, onko se järkevää, tiedän kyllä... no apuvälinein yritän pärjätä ja nauttia huomisenkin treeneistä.


....Lenn√§ lenn√§ Kes√§kerttu... s√§√§ss√§ kuin s√§√§ss√§ ....ūüźě












Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Polar Kertoo Kaiken....ūüźě

              Edellist√§ kirjoitustani p√§√§tt√§ess√§ mietin, olisiko se pit√§nyt p√§√§tt√§√§ vasta Suomessa. Vaikka paluu matka silloin oli jo melkein aluillaan, silti kaikkeahan voi tapahtua ja niin tapahtuikin.        Kirjoitin my√∂s miten perjantaina ennen kotiinpaluuta her√§sin aikaisin. Olin nukkunut hyvin ja tunsin oloni ihan normaaliksi.  Ja niin tein lenkin aallonmurtajalle. Muistan kuitenkin ihmetelleeni kun yht√§kki√§ Polarin kello n√§yttikin Nightly Recharge tilan Heikko. Ajattelin ett√§ no n√§ytt√§√§ mit√§ n√§ytt√§√§ ja mietin ett√§ kello on ollut y√∂ll√§ huonosti k√§dess√§ tai jotain muuta  ja vempeleit√§ ne vain ovat. Ei vempeleisiin pid√§ liikaa tuijottaa.       Hypp√§√§n edellisen postauksestani kohdasta siihen mit√§ en siis viel√§ kirjoittanut. Kotiin paluu.  Aloin joskus nelj√§n aikaan perjantai iltap√§iv√§ll√§ pakkaamaan tavaroita ja ihmettelin miten kylm√§ oli. S√§√§din ilmastoinnin ja jatkoin toimiani. Ei mennyt kauaakaan kun k√§det t√§risten hain kuumetta alentavaa. Olo oli surkea ja alkoi juoksuttamaan w

Costa Blanca...Torrevieja....ūüźě

                Saavuttiin Torreviejaan  lauantaina. Lento oli ajallaan ja hyvin enn√§tti viel√§ merenrantaan ennen kuin aurinko laski illaksi. Olin nukkunut matkaa edelt√§v√§n y√∂n pieness√§ horroksessa ja olin tosi v√§synyt. Ajattelin ett√§ sunnuntain pitkis 18 km juostaan heti aamusta. Silloin on viel√§ viile√§mp√§√§ ja muutenkin kivaa juosta kun ihmisi√§ on  v√§hemm√§n liikkeell√§.         Sunnuntaina her√§sin  kuitenkin pieness√§ kurkkukivussa eik√§ olo ollut yht√§√§n lev√§nneen oloinen. Muistan joskus aiemminkin miten lentomatkan j√§lkeen on ollut samanlaisia oireita. Ep√§ilen ett√§ astmaatikkona koneen ilmastointi vaikuttaa. Se jotenkin tuntuu niin kovalta ja kuivaltakin toisinaan.                P√§√§tin j√§tt√§√§ pitkiksen juoksematta ja jatkaa oleilua rauhalliseen tahtiin. Ja kun olo paranee, palaan normaalisti harjoitusohjelman pariin.  Maanantai oli lepop√§iv√§ ja olokin paljon parempi. Seuraava harjoitus suunniteltu tiistaille ja siin√§ toivottavasti p√§√§sen palaamaan taas harjoitusten pariin.       Maanan

Saul SM Maraton....ūüźě

Perjantai 13.10.23                                                      Perjantai kolmastoista p√§iv√§ on kulkenut aikojen saatossa ep√§onnen p√§iv√§n√§. Vaikkei oma p√§iv√§ni viel√§ p√§√§t√∂kseen olekaan kulkenut se her√§si minulle varsin mukavasti. Tunsin itseni hyvin voimalliseksi ja y√∂lliset sykkeet olivat palautuneet t√§ysin normaaliksi sairasteluiden j√§lkeen.  Huominen Saul SM Maraton starttaisi Vantaalla kello 11.00. Oltiin menty kuullostellen vointia ja her√§telty kroppaa juoksemaan. Sy√∂ty hyvin ja nukuttu. Tankkaus sujunut nappiin. Noudatettu kaikki l√§√§k√§rin ohjeet ja t√§n√§ aamuna uskalsin toivoa ett√§ startti tapahtuu huomenna. Lopullinen p√§√§t√∂s tehd√§√§n vasta kalkkiviivoilla.  Ensimm√§isen kerran voin sanoa etten j√§nnit√§ yht√§√§n. Etenen juuri niinkuin edet√§ voin. Viimeinen her√§ttely lenkki odottaa viel√§ ja min√§ keskityin vain lomap√§iv√§n olemiseen ja luen kaikki Vantaan Maratonin infot ja ehk√§ huomenna juostaan ensimm√§ist√§ Saul SM maratonia.       Illan kevyt veryttely ja siihen avaavat vedot ol