Siirry pääsisältöön

The Valley of dreams.... ūüźě

The Valley of dreams on soinut varmaan miljoona kertaa treenist√§ treeniin. Kes√§kuu oli kaiken puolin erilainen harjoittelun suhteen mutta antoi samalla hyvin aikaa takareidelle parantua. T√§ytyy kyll√§ sanoa ett√§ sitke√§ ja inhottava vaiva. Siin√§ vaiheessa kun tapaturmasta oli kulunut kuusi viikkoa, voin sanoa ett√§ sellainen perusparaneminen oli aika hyv√§ll√§ mallilla.  Sanotaan ett√§ luu luutuu noi kuusi viikkoa, toki aina v√§h√§n murtumatyypist√§ kiinni sekin, vamman laadusta sek√§ muista fysiologisista tekij√∂ist√§. 
Pehmytkudosvamma voi joskus olla jopa hankalampi parantumaan 

 
ja ilke√§ sek√§ vakavasti otettava sekin. 
Kipu kertoi minulle milloin pit√§√§ h√∂ll√§t√§ ja mit√§ liikkeit√§ voin tehd√§. 

Kes√§kuussa p√§√§sin mukaan jazztanssisessioon joka toi mukavaa vaihtelua juoksuharjoittelulle. Oli ihanaa huomata miten aiemmin opitut liikesarjat palasivat jostain ihmeen liikearkiston kansiosta muistiin ja tuntui kuin olisin tehnyt askelsarjan eilen vaikka todellisuudessa aikaa oli kulunut parikymment√§ vuotta. 
Viimeisen kerran tanssisarjan l√§pi vienniss√§  totesin hiljaa itsekseni  musiikkin loputtua j√§√§dess√§ni paikoilleen loppuasentoon ; t√§ss√§ oli juoksun flow... olen niin monesti sit√§ hokenut ett√§ parhaimmillaan juoksu on kuin kevytt√§ tanssia, etenev√§√§ ihanaa kropan jatkuvaa liikett√§. Musiikki yhdistettyn√§ jatkuvaan liikkeeseen tekee siit√§ nautittavan paketin. 
Musiikki kuuluu mun treeneihin ja kesäkuun suosikki oli Stive Morganin The Valley of dreams.
Tanssijasieluni j√§i askeltamaan jazztanssin tanssisarjaa ja tulee viel√§ palaamaan sen rytmiin ja liikkeeseen. 


Juokseminen sujui ihan ookoo lailla mutta edelleen takareisi muistutteli ja vihoitteli tietyissä liikkeissä ja suunnan vaihdoissa. Toki myös tanssiessa jouduin rajoittamaan ja jättämään esimerkiksi jalan heiton pienemmälle liikkeelle ja varoin venytyksissä, suunnan vaihdot sujuivat hyvin sukat jalassa. Juoksukengällä ei niin kevyesti voi assulla pyörähdellä.
Kevyt tasainen juoksu ja tasaiset vedotkin sujuivat ihan hyvin mutta en olisi viel√§ ollut valmis koviin kiihdytyksiin enk√§ uskonut ett√§ olisin pystynyt pitk√§√§n pit√§m√§√§n  yll√§ kovempaa juoksuvauhtia. Ik√§v√§ vihlaisu saattoi johtaa pieneen jalan pett√§miseen, aivan kuin lihas olisi vihlaisun j√§lkeen jotenkin puutunut. Ehk√§ siell√§ tietyss√§ liikkeess√§ hermo j√§i pieneen puristukseen eik√§ lihas toiminut niin kuin normaali tilanteessa pit√§isi. 
Harjoittelua juosten v√§hennettiin ja siirryttiin korvaavaan harjoitteluun jonka toteutin py√∂r√§illen. 

En ole mik√§√§n hyv√§ py√∂r√§ilij√§, tykk√§√§n siit√§ kyll√§ kovasti. Olen tehnyt muutamia 100 -150km p√§iv√§retkipy√∂r√§ilyj√§ yst√§vien kanssa ja harrastanut ty√∂matkapy√∂r√§ily√§. 

Ty√∂ kahdessa vuorossa ja arjen aikataulut eiv√§t oikein tue p√§ivitt√§ist√§ py√∂r√§ily√§ t√∂ihin vaikka niin haluaisin, ei tarvitsisi k√§ytt√§√§ autoa niin paljoa. Toki kaikkihan on mahdollista mutta silloin on muutettava arkea. Nyt ei kuitenkaan l√§hdet√§ muuttamaan. Jos olisi kyse vain minusta, se ehk√§ onnistuisi mutta se ett√§ poikani p√§√§see jenkkifudistreeneihin kaikkine varusteineen ajoissa,vaatii v√§h√§n suunnittelua p√§iv√§√§n. No hyv√§kuntoinen nuorimies kyll√§ py√∂r√§ilee reilun kumpin kamoineen treeneihin ja takasin jos on pakko. Intohimo urheilu h√§nell√§kin. 

Korvaavan harjoittelun toteutin viikon ajan ty√∂matkapy√∂r√§ilyll√§. Yhteen suuntaan matkaa tulee n. 14km. T√∂ihin p√§in enempi yl√§m√§ki voittoista mutta p√§iv√§n p√§√§tteeksi kiva lasketella v√§h√§n rennommin kotia kohti. Jos olisi kyse vain minun arjesta, ajelisin py√∂r√§ll√§ t√∂ihin ymp√§ri vuoden. 
Syyssateineen sadepuvussa on ollut kiva rullailla rauhassa ja talvinen parinkympin pakkasaamu tammikuun hämärässä on hienoja kokemuksia ja upea fiilis aloittaa päivän työt. Kunnon happihyppelyt ja endorfiiniryöppy samalla kertaa.
Viikon keskipitkiksen ajelin m√∂kkimaisemissa. Tarkistin ensin b-barkista reitin valmiiksi reilun nelj√§nkympin matkalle. Tosin siit√§ en saanut selv√§ksi ett√§ yli kolmasosa reitist√§ oli pehme√§√§ soratiet√§ ja teki matkan teosta hieman haastavan maantieajoon tarkoitetulla jousettomalla ohutrenkaisella ajokilla. Matka ihanassa maalaismaisemassa helteisess√§ kes√§ss√§ taitui, yll√§tyitk√∂ yht√§√§n, ilman musiikkia, kes√§tuulen √§√§nt√§ kuunnellen. Treenatessa kuuntelen aina musiikkia mutta py√∂r√§illess√§ en. Haluan kuulla ja tiet√§√§ mit√§ ymp√§rill√§ tapahtuu ja onhan se kai ihan tieturvallisuus juttukin. 

Kes√§kuun l√§mpim√§t s√§√§t, tosin mielest√§ni ihanat kyll√§kin, tekiv√§t harjoittelusta omalla tavallaan haastavatkin. 

Erityisesti Ranin kannalta, hellekelit est√§√§ pitk√§√§ lenkittely√§ mutta kevytt√§ vitosen ja kympin lenkki√§  pystyy hyvin menem√§√§n kunhan loppuun saa hyv√§n j√§√§hdyttelyn ja raikkaat juomat. Mulla on aina Ranille pieni kippo ja l√∂tk√∂pullollinen  vett√§ mukana.
Harjoittelu jazztanssin, juoksun, pyöräilyn ja voimaharjoittelun merkeissä oli kiva yhdistelmä. Hellelenkin välissä oli kivaa piipahtaa viileällä tanssisalilla ja tehdä osa voimaharjoittelusta viilentimellä varustetulla kotisalilla. Parasta oli kuitenkin huomata että korvaava harjoittelu oli tehnyt hyvää takareiden revähdykselle.

Harjoitusohjelman vaihtuessa p√§√§sin taas t√§ysipainoisesti palaamaan juoksun pariin. 
Luottavaisin mielin l√§hden testaamaan kympin kuntoa parin viikon p√§√§st√§ ja harjoittelu kohti elokuussa juostavaa maratonia jatkuu hyv√§ll√§ sykkeell√§. 
Ultrallekin jo nappia painoin mutta siihen on onneksi viel√§ reilusti aikaa. 


Kes√§lomalla nautin harjoittelusta, kuuntelen kaikenlaista musiikkia, rauhoitun ja rentoudun kivan kirjan kanssa. Lukeminen on ihanaa vastapainoa sille kaikelle arjen liikkeelle niin t√∂iss√§, treeneiss√§ ja ihan muutenkin. On kivaa lukea kirjoja aiheet laidasta laitaan, v√§lill√§ kevyemp√§√§, toisinaan taas enemm√§n pohdittavaa. Ja kuitenkin aina kaiken lukeman lopputulos on oman pohdinnan n√§k√∂inen. 


.... Lenn√§ lenn√§ Kes√§kerttu... The Valley of dreams tahtiin... fiilistellen ja nauttien....ūüźě

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Polar Kertoo Kaiken....ūüźě

              Edellist√§ kirjoitustani p√§√§tt√§ess√§ mietin, olisiko se pit√§nyt p√§√§tt√§√§ vasta Suomessa. Vaikka paluu matka silloin oli jo melkein aluillaan, silti kaikkeahan voi tapahtua ja niin tapahtuikin.        Kirjoitin my√∂s miten perjantaina ennen kotiinpaluuta her√§sin aikaisin. Olin nukkunut hyvin ja tunsin oloni ihan normaaliksi.  Ja niin tein lenkin aallonmurtajalle. Muistan kuitenkin ihmetelleeni kun yht√§kki√§ Polarin kello n√§yttikin Nightly Recharge tilan Heikko. Ajattelin ett√§ no n√§ytt√§√§ mit√§ n√§ytt√§√§ ja mietin ett√§ kello on ollut y√∂ll√§ huonosti k√§dess√§ tai jotain muuta  ja vempeleit√§ ne vain ovat. Ei vempeleisiin pid√§ liikaa tuijottaa.       Hypp√§√§n edellisen postauksestani kohdasta siihen mit√§ en siis viel√§ kirjoittanut. Kotiin paluu.  Aloin joskus nelj√§n aikaan perjantai iltap√§iv√§ll√§ pakkaamaan tavaroita ja ihmettelin miten kylm√§ oli. S√§√§din ilmastoinnin ja jatkoin toimiani. Ei mennyt kauaakaan kun k√§det t√§risten hain kuumetta alentavaa. Olo oli surkea ja alkoi juoksuttamaan w

Costa Blanca...Torrevieja....ūüźě

                Saavuttiin Torreviejaan  lauantaina. Lento oli ajallaan ja hyvin enn√§tti viel√§ merenrantaan ennen kuin aurinko laski illaksi. Olin nukkunut matkaa edelt√§v√§n y√∂n pieness√§ horroksessa ja olin tosi v√§synyt. Ajattelin ett√§ sunnuntain pitkis 18 km juostaan heti aamusta. Silloin on viel√§ viile√§mp√§√§ ja muutenkin kivaa juosta kun ihmisi√§ on  v√§hemm√§n liikkeell√§.         Sunnuntaina her√§sin  kuitenkin pieness√§ kurkkukivussa eik√§ olo ollut yht√§√§n lev√§nneen oloinen. Muistan joskus aiemminkin miten lentomatkan j√§lkeen on ollut samanlaisia oireita. Ep√§ilen ett√§ astmaatikkona koneen ilmastointi vaikuttaa. Se jotenkin tuntuu niin kovalta ja kuivaltakin toisinaan.                P√§√§tin j√§tt√§√§ pitkiksen juoksematta ja jatkaa oleilua rauhalliseen tahtiin. Ja kun olo paranee, palaan normaalisti harjoitusohjelman pariin.  Maanantai oli lepop√§iv√§ ja olokin paljon parempi. Seuraava harjoitus suunniteltu tiistaille ja siin√§ toivottavasti p√§√§sen palaamaan taas harjoitusten pariin.       Maanan

Saul SM Maraton....ūüźě

Perjantai 13.10.23                                                      Perjantai kolmastoista p√§iv√§ on kulkenut aikojen saatossa ep√§onnen p√§iv√§n√§. Vaikkei oma p√§iv√§ni viel√§ p√§√§t√∂kseen olekaan kulkenut se her√§si minulle varsin mukavasti. Tunsin itseni hyvin voimalliseksi ja y√∂lliset sykkeet olivat palautuneet t√§ysin normaaliksi sairasteluiden j√§lkeen.  Huominen Saul SM Maraton starttaisi Vantaalla kello 11.00. Oltiin menty kuullostellen vointia ja her√§telty kroppaa juoksemaan. Sy√∂ty hyvin ja nukuttu. Tankkaus sujunut nappiin. Noudatettu kaikki l√§√§k√§rin ohjeet ja t√§n√§ aamuna uskalsin toivoa ett√§ startti tapahtuu huomenna. Lopullinen p√§√§t√∂s tehd√§√§n vasta kalkkiviivoilla.  Ensimm√§isen kerran voin sanoa etten j√§nnit√§ yht√§√§n. Etenen juuri niinkuin edet√§ voin. Viimeinen her√§ttely lenkki odottaa viel√§ ja min√§ keskityin vain lomap√§iv√§n olemiseen ja luen kaikki Vantaan Maratonin infot ja ehk√§ huomenna juostaan ensimm√§ist√§ Saul SM maratonia.       Illan kevyt veryttely ja siihen avaavat vedot ol